OBEZITETI,këshilla mjekësore

OBEZITETI

Si të mposhtini mbipeshën

- Duhet të lëvizni duke caktuar kohë për aktivitete çdo ditë.

- Zgjidhni ushqimin cilësor, duke i dhënë organizmit gjithçka për të cilën ai ka nevojë.

- Yndyrat dhe sheqernat kanë shije të mirë dhe ju nevojitet një masë e caktuar e tyre çdo ditë.

- Balanconi dietën tuaj, të gjitha ushqimet mund t'i vendosim në dietë të shëndetshme.

- Planifikoni një meny të shumëllojshme gjatë ditës.

- Planifikoni të kaloni 5-10 minuta relaks çdo mëngjes.

- Mundohuni të jeni korrektë me ushqimin, hani nga të gjitha llojet, por me kufi.