Si të llogarit peshën ideale?

Kur ju doni për të llogaritur peshën ideale, në shumicën e rasteve do të thotë se ju doni për të vlerësuar nëse pesha e tij është në standardin, ose në qoftë se ajo ka akumuluar peshë të tepërt dhe për pasojë vendosin një dietë të përshtatshme për të humbur në një të shpejtë dhe definitive. 

Për llogaritur pesha ideale mund të përdorë një formulë të thjeshtë që, para se të përdoret kërkon njohuri të kulmin e saj në centimetra. Formula për të llogaritur peshën ideale është si vijon:  Pesha Ideale = 50 + 0.75 (lartësi në inç - 150) - 10% (vetëm për gratë) 

Le të shohim një shembull për të kuptuar më mirë llogaritjen. Imagjinoni që ka për të llogaritur peshën ideale e një gruaje lartësia e të cilit është 160 cm .. 

vazhdojë duke përdorur formulën duke zëvendësuar brenda vlerat e njohurive tona: 

pesha ideale = 50 + 0.75 (160 deri 150) -10% 

nga të cilat do të nxjerrin: 50 + 7.5 deri 10% do të çojë në peshën ideale që korrespondon me 57.5 në 10% dmth kg: 51,75 cili do të rrumbullakohet deri në kg: 52. 

Pasi ta keni gjetur peshën ideale, përpara se të vendosë për një dietë të mundshëm, ju trattrà të vlerësuar metabolizmin e tyre basal, që do të thotë energji të cilën trupi konsumon në pushim pa iu nënshtruar stimujve të jashtëm dhe e cila është e lidhur me moshën. Ajo rrjedh duke shumëzuar peshën e vet për një numër të caktuar që varion në bazë të "moshës dhe gjinisë. Për burrat e moshës 50-59 vjet, numri fikse është 15.5 për meshkujt e moshës 50-59 vjet do të jetë 11.6 dhe 12.3 për burrat mbi 60 vjet. Për gratë, në mes të 16-59, numri fiks i 14.7 do të bëhet 9 për gratë mbi moshën 60 vjeç.

 

Ai gjithashtu do të jetë e nevojshme për të numëruar mbipeshë aktuale, duke llogaritur atë me një formulë që kërkon njohuri të peshës aktual dhe pesha ideale. Pra, kjo do të zbatohet në mënyrën e mëposhtme: 

mbipeshë = peshe aktuale x 100 pesha ideale e ndarë. Rezultati fituar do të shumëzohet me njëqind, prandaj marrja e një vlerë përqindje. Pastaj vlerësimin pesha ideale, mbipeshë, dhe shkalla e basal metabolike mund të krijohet një dietë të përshtatshme që do të marrë në konsideratë kryesisht përqindjen marrë nga llogaritja e mbipeshë. Në fakt, në qoftë se rezultati do të duhej të jetë e barabartë me 0% do të thotë se pesha ideale është i përsosur. ndërsa në qoftë se rezultati do të jetë e barabartë me 10%, kjo do të thotë se pesha ideale është më e lartë se e nevojshme, dhe pastaj ju do të keni për të zbatuar një dietë me një reduktim prej 20% të kalorive. Nëse rezultati llogaritja e mbipeshës së reduktimit 15% të kalorive duhet të jetë 30%, nëse ajo do të jetë prej 20% reduktimi i kalorive do të jetë 35% dhe nëse mbipeshë do të jetë 25% e kalorive duhet të reduktohet me 40% ..